怎样学好速爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站滑冰刀

2025-11-11 17:55:32

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　　要学滑冰的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着 栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自 站稳了，才可以开始下面的练习，那么怎样学好速滑冰刀呢？下面一 起来了解一下吧。 怎样学好速滑冰刀 在滑冰之前，要先热身下，充分活动开来。然后要做好防护措施， 最好带上一些护腕，护膝，头盔这类的防护工具，滑冰运动有哪些常 用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就 越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系 统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔 韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度 滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即 直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么怎样学好速滑冰刀呢？ 1、直道滑行 直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放 松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成 90°～ 110°角，踝关节成 50°～70°角，两臂放松置于背后，头 微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天 气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。 冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰， 应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应 牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹 力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀 动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动 作要轻巧。 2、弯道滑行 基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道 动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑ 右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在 短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道 时右脚最后 1 步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑ 风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时 脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致， 不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉， 膝关节

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