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2025-05-24 15:24:01

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　　《滑雪宝典》是一部全面的滑雪技术手册，系统讲述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技术。全书分三篇，*篇讲解了滑雪的基础知识，包括滑雪力学，雪板、雪和运动控制，转弯的解析，让你理解如何依靠雪的作用力来滑雪；第二篇讲解了滑雪的各种技术，包括对齐和站姿、前后的平衡和移动、上下移动、雪板转向、雪板用刃、侧向平衡以及雪鞋的选择和调校等，教你如何控制自己的身体、做出符合雪况的合理动作；第三篇详解了在冰面、蘑菇、粉雪、烂雪和雪泥以及陡坡等实际雪况中滑雪时的装备以及技战术选择。全书使用了很多世界*滑雪运动员的全彩色合成照片和三维图解，直观地展现了雪道与动作的情况，对你掌握动作要领非常有帮助。本书可作为有一定经验的滑雪者技术进阶的学习用书，也可供广大滑雪爱好者入门时参考阅读。

　　在参加了几十位世界各地的滑雪教练的课程后，包括美国滑雪教练协会的、新西兰滑雪教练协会的，以及加拿大登山滑雪教学、法国道外野雪与高山向导的教学、奥地利与挪威竞技滑雪训练之后，这本书更加印证了全球各地最高端的滑雪教练在技术理论细节上的统一认识。换句话说，并非只有技术控才适合钻研本书。这本书的内容完全可以作为最基本的滑雪技术信息来看待。从这一点上看，本书不仅适合追寻滑雪技术提高与技术理解的中级到高级的滑雪爱好者，适合各个级别的滑雪教练、滑雪指导员和竞赛运动员，也适合刚刚初学滑雪的朋友从中逐渐地获得收益。

　　《Skiers Edge》是我于1998年撰写出版的一本书。那时，滑雪界刚刚开始认识到Shaped Skis（大头板）带来的巨大潜力。此后，滑雪运动在某些方面发生了革命性的变化。现在，我们使用的雪板的腰线（纵投影）是一种修长的沙漏的形状，对于多数这样的雪板来讲，其转弯半径比它的前辈产品缩小了60%以上，雪板长度则缩短了将近15%。因此，所有的新款雪板的性能都得到了提升。初学者更容易学习掌握滑雪，而有经验的爱好者则可以从容面对难度更高的地形和雪况。就像Waren Miller所说的，大头板是自弹力裤之后，运动行业最好的发明。

　　新的装备推动滑雪教学组织开始重新研究那些已经熟知的如何滑雪以及如何教学的所有细节。我们之前自认为我们理解的大多数信息，现在仍然是这样认为的。但是，比如我自己，的确对其中部分内容改变了看法，或者是意识到自己的认识不见得非常准确了。许多人都问我是否要编写《The Skiers Edge》的第二版，以便解释这些变化。那么现在这本书，从某种意义上说，就是它的更新版本。书中的核心主题并没有改变，但是针对大头板带来的改变，我修改和增加了很多素材，并解释了这些变化产生的原因。本书增加了6个新的章节，其中4个是针对高水平滑雪类型的战术和技术：冰面、蘑菇、粉雪和陡坡。在过去这些年中，不仅滑雪技术产生了巨大变革，摄影技术也同样取得了长足的发展，因此，本书中大多数照片都是新拍摄的。

　　在大头板发展的过程中，演变出许多具有持久价值的新技术，其中没有任何技术是由我或者其他技术分析者发明创造出来的。按理说，顶级的滑雪者理应会修正他们的滑雪技术，以便获得新装备带来的优势。但是，据我观察，除了少数几个例外，这些滑雪大师们仍然使用他们之前熟悉的运动模式。仔细想来，这也不应该令我们感到太过惊奇，毕竟，无论是物理力学规律，还是人体结构都没有任何改变，而仅仅是雪板产生了一些变化。实际上，滑雪技术真正改变的是一些动作的相对幅度、发生的频率、互相衔接的时机。这些改变，包括新的雪板是如何带来这样的改变，都会在本书中进行讨论。

　　在《The Skiers Edge》的前言中，我提到过维克布瑞登（Vic Braden），这位著名的网球教练曾经对我说过，每一位他所熟知的伟大教练都精通有关该项运动的物理和人体运动的原理。然而如果你是一位狂热的滑雪者，那么在很多情况下你都是在进行自学，往往通过观看更出色的滑雪者的滑行、与朋友们讨论交流、阅读像本书这样的滑雪书籍，来获得各种各样的技巧。布瑞登与我都认为，假如你有机会成为一名优秀的自我教学的教练，那么你就能成为一名真正优秀的滑雪者。但现实情况显然不是这样，你可能不具备一位优秀教练所应具有的知识，因此也影响了你自学成为一位滑雪高手。

　　想成为一名优秀教练，或者一名优秀的滑雪者，并不需要你预先进行有关物理或运动学的正式培训。滑雪的力学原理其实非常简单，我尽量尝试通过大家的日常经验来解释滑雪的感觉。由此，伴随着本书的阅读过程，你可以思考更多的技术信息，并唤起你的反应：噢！这正是我在转弯时的感觉！这里触及到了一个教学与实际滑行的核心问题，作为教练或者指导员，我们经常混淆我们讲授的内容与我们讲授的方法；而作为滑雪者，我们经常混淆我们自己的感觉与我们实际进行的动作。我的目标则是解除这种困扰，分清客观事实与个人感觉。这样你就可以设定要达到的目标，并找到完成目标所应该使用的方法。

　　当然，在通过自我教学达到更高水平的过程中，你不仅仅需要从文字上理解滑雪，还需要便于你理解的视觉上的图像信息，以便在雪道上进行模仿。因此，我在书中安排了许多世界上最优秀的滑雪者的真实照片与合成照片，用于展示某项技术，传达相对应的概念，解释当你进行某个特定动作时所应有的感觉。其中许多照片都是世界杯比赛中运动员的镜头，从技术上讲，这些运动员可以说是世界上最顶尖的滑雪者。他们并不拘泥于某种滑雪的范儿，而是专注在如何高效地应对比赛中的地形。如果你在为世界杯比赛准备的赛道上滑行过，那么你也一定会钦佩他们超强的技术能力。赛道表面像光滑坚硬的门板，很多路段非常陡峭，而滑降的速度却是超快。此外，那些在家门口雪场的双黑专家道上游刃有余的高手，同样也能够顺滑这样的赛道。可以说，这些能够赢得世界杯的滑雪者肯定是使用了正确而合理的技术。书中有很多滑雪技术专家的照片，他们的技术是值得效仿的典范。同时，我也引入了一些表示滑雪者常见问题的照片。许多照片不只涉及本书中的一个主题或者一个章节，因此，我也会指出在本书中其他部分的照片也同样是讨论当前主题的非常好的图示。

　　第二篇是从第4章到第10章，详细讲解了动作与滑雪受力的关系，我们为什么要做某个动作，以及如何完成这个动作。所谓的技术就是：组合利用我们身体的各个部位的运动来聚集合理的力量，并在合适的位置与合适的时间发挥这些力量的作用。第二篇也包含了有关雪鞋的一章。因为我们控制雪板的每个动作都是通过雪鞋传递下去的，所以，如果希望滑出最棒的效果，那么肯定要正确地调校雪鞋，因为雪鞋是最个人化、最重要的装备，如果雪鞋不合适，怎么可能滑得非常漂亮？

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